تعرف على الشد العضلي وأسبابه وطرق الوقاية والعلاج

أما حدث لك يوم أن عضلة ما في جسمك شدت عليك ؟  وأصبحت غير قادر على تحريك هذه العضلة أو الإستناد عليها ؟ , اذا كنت لا تعرف ما هذا فهذا ما يسمى " الشد العضلي " وتعالى معي في جولة نتعرف عليه وعلى أنواعه وأسبابه وطرق الوقاية والعلاج اذا حدث لك لقدر الله .

 

الشد العضلي :

هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .

أنواعه :

قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل تقسيمه لثلاث أنواع :

1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ  Muscle Spasm .

2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ Muscle Cramp .

3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب البالغين  في الغالب .

أعراضه  :

ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle ) أي ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد .

أسبابه :

1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة .

2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار .

3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل

4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي

5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات ) .

الوقاية :

الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي  :

1- تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل , ويستحب شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .

2- تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.

3- الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .

العلاج  :

1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواءdiazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .

2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً .

3- تمارين الإطالة " العقلة " قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .